acompañamiento 1:1
Te ayudo a renovar tu bienestar con una alimentación más vegetal adaptada a ti
4 meses de acompañamiento personalizado y estrategias a medida para que aumentes tu energía, mejores tu salud con un enfoque más vegetal e integral, y establezcas hábitos nutritivos que se adapten a ti.
Si estás leyendo esto, quizás...
- Llevas una alimentación plant-based, pero aún sientes cansancio y dudas si estás cubriendo todos los nutrientes que necesitas.
- Tienes varias condiciones de salud y no se cómo gestionar mis comidas de forma sencilla.
- Te sientes cansada 24/7 y café es tu best-friend para sobrevivir a lo largo del día.
- Lo haces todo "bien" pero aún así te sientes cansada, con pesadez y no te encuentras al 100%
- Estás cambiando tu alimentación te da miedo no incluir nutrientes clave como las proteínas, omega-3, vitamina D...
- Te cuesta planificar tu alimentación, y acabas comiendo cualquier cosa, o comiendo siempre lo mismo.
- Tienes muuchas dudas sobre qué alimentos si y qué no, cantidades, qué suplementos necesitas para tener más energía...
- Sabes que hay que mejorar tu alimentación y hábitos, pero no quieres hacerlo sola.
ACOMPAÑAMIENTO NUTRICIONAL 1:1
Es para ti si quieres...
- Ganar energía y vitalidad: di adiós al cansancio y descubre cómo una alimentación más vegetal y nutritiva puede recargar tu energía.
- Mejorar tu salud y bienestar: Fortalece tu sistema inmune, mejora tu digestión y reduce el estrés con hábitos alimenticios saludables.
- Resolver tus dudas e inquietudes para que puedas disfrutar de tu alimentación de forma confiable.
- Descubrir herramientas sencillas para disfrutar más y mejor de tu alimentación.
- Aprender a elaborar comidas nutritivas y energéticas.
- Ganar seguridad de tener un modelo práctico con el que planificar tu alimentación.
- Sentirte acompañada y motivada en tu camino hacía un estilo de vida más nutritivo.
Puedo ayudarte en...
Salud hormonal
Mantener el equilibrio hormonal es clave para tu bienestar.
Problemas digestivos
Mejora la sintomatología (gases, hinchazón continua, acidez, reflujo...) y consigue mejorar la salud de tu sistema digestivo.
Salud cardiovascular
Mejora marcadores metabólicos como el azúcar en sangre, el colesterol y la presión arterial y la salud de tu corazón.
Deporte y vida activa
Asegura tus niveles de energía y rendimiento a través de una alimentación vegetariana o vegana bien planificada.
¿Cómo será el proceso?
- Consulta inicial de evaluación: vía Google Meet de 60-90 min conmigo donde analizaremos en detalle tu alimentación, salud, hábitos, estilo de vida y objetivos.
- Interpretación de analíticas (si es necesario)
- Pauta nutricional personalizada: Con sugerencias de alimentación, recomendaciones de suplementación, y estilo de vida, para asegurar cambios a largo plazo. Incluye una videollamada (15-30 min) para explicar en detalle la pauta.
- Pauta suplementación personalizada: si se considera necesario.
- 6 Sesiones de seguimiento: vía Zoom de 45-60 minpara evaluar el progreso, trabajar áreas de mejora y resolver dudas.
- Material de apoyo: Tendrás acceso a recursos diseñados adaptados a tus necesidades: cómo hacer elegir proteínas vegetales, ideas de menús semanales y recetas y mucho más.
- Soporte directo mio: WhastsApp diario durante 4 meses (L-V).
Quienes ha trabajado conmigo
¿Quién te va a acompañar en este camino?
Soy Sara Dschoutezo, nutricionista especializada en nutrición clínica vegetariana. Después de años de vivir un estilo de vida basado en plantas y de sumergirme en investigaciones científicas, he descubierto que mejorar nuestra salud puede ser sencillo. Enfocándonos en aprender lo fundamental y adaptándolo a nuestras necesidades, podemos disfrutar de un estilo de vida nutritivo en sintonía con nosotros y el mundo que nos rodea.
Mi metodología combina conocimientos en nutrición basada en plantas y ortomolecular, salud integrativa y coaching para ayudarte a cuidarte desde un enfoque más holístico. El acompañamiento durante este proceso te permitirá disfrutar con mayor seguridad de tu alimentación. He trabajado con numerosas personas en su viaje único hacia una mejor salud y calidad de vida, comprendiendo que cada persona es única, y por tanto, su alimentación también debe serlo.
Mi propuesta
Enfoque basado en plantas
Alimentación vegetal flexible, deliciosa y nutritiva, que respeta tus tiempos y tu estilo de vida.
salud integrativa
Aprenderás a integrar hábitos que no solo mejoran tu nutrición, sino también tu bienestar general, incluyendo descanso, ejercicio y gestión del estrés.
Herramientas prácticas y sencillas
Haciendo fácil y asequibles conocimientos profesionales y evidencia científica actualizada.
Dudas frecuentes acompañamiento 1:1
Es normal tener dudas, te cuento un poco más
¿Cómo se si es para mi?
Es un servicio que está pensado para personas que quieran explorar de manera más profunda sus necesidades individuales y recibir orientación totalmente ajustada a sus objetivos.
¿Cómo se realizan la consulta y seguimientos de nutrición online?
Para las asesorías son 100% online a través de online Google Meet. Tras reservar tu servicio, recibirás el link directo de la sesión en tu email.
¿Todas las pautas nutricionales incluyen suplementación?
La base de las pautas nutricionales es una alimentación plant-based a través de materias primas de calidad. Dicho esto, en el caso de que se considere necesario, se recurrirá a la suplementación como una herramienta adicional de abordaje.
¿Cada cuánto se realizan las sesiones de seguimiento?
La frecuencia media de las sesiones de seguimiento se establece cada 2-3 semanas dependiendo de cada caso y las necesidades que se vayan observando.
¿Cómo puedo resolver mis dudas?
Las dudas se responden vía WhatsApp o email, de lunes a viernes, con un plazo de respuesta de entre 24 a 48h.
¿Si aún consumo productos de origen animal, me vale?
Si! No importa en la etapa del viaje en la que te encuentres. Este servicio es flexible y desde un enfoque más vegetal se adapta a tus preferencias y necesidades.