* Inscripciones cerradas *
Te encanta la idea de una alimentación más vegetal: se siente bien, suena bien, pero…
¿Estoy comiendo suficiente proteína? ¿Qué pasa con las vitaminas? ¿Le doy a mi cuerpo todo lo que necesita? ¿Estoy organizando bien mis comidas?
Si estas preguntas rondan tu cabeza, no estás sola. Es por aquí
5 semanas mano a mano para quitar dudas, estrés y tener una guía que te permita asegurarle a tu body todos los nutrientes necesarios, planificar, cocinar y disfrutar comidas nutritivas 100% adaptadas a ti.
Más del 50% de las personas que intentan llevar una alimentación basada en plantas no logran cubrir adecuadamente sus necesidades nutricionales (no porque no se pueda) sino por falta de planificación y conocimiento.
¿Resultado? bajos niveles de energía, falta de nutrientes clave, dudas, monotonía…
Pero no te preocupes, la clave no está en complicarse, sino en simplificar. Con un sistema claro y nutrientes clave, puedes mantenerte nutrida, con energía y sin estrés.
Sé lo que buscas...
Pero la realidad es otra...
Lo sé, porque yo también estuve ahí. Al principio pensaba que bastaba con quitar productos de origen animal, comer menos o añadir más verduras era suficiente para sentirme mejor. Pensé que estaba haciendo todo bien, pero mi energía decía lo contrario. Sé lo confuso que puede ser.
Por eso he diseñado este programa, para que puedas disfrutar de una alimentación más vegetal sin estrés y con total confianza.
¿La clave? PLANIFICACIÓN NUTRITIVA Y ESTRATEGÍCA
Esa que no es complicada, ni te quita horas, pero que asegura que tu body reciba todo lo que necesita para funcionar al 100%.
Y no, no necesitas pensar en la planificación como otra dieta semanal rígida que seguir que no se adapta a ti. Si no como una herramienta flexible que te SUMA y te permite tener más confianza y libertad para asegurar que tu alimentación (más) plant-based sea realmente nutritiva.
sino a saber aplicar todo guiándote con materiales para que puedas incorporarlos en tu rutina y se conviertan en hábitos para siempre – y esto no lo digo yo, son palabras de mis pacientes
Este programa es el CORE de mi sistema de trabajo. Un paso a paso holístico, diseñado para simplificar y potenciar tu alimentación.
Pero aún hay más…
Está diseñado para ir muy al grano.
Te adelanto que solo necesitas 3 horas* a la semana.
(¡Sorpresa!)
*1 hora para nuestra sesión en directo y 2 horas para trabajar en ello.
Durante 5 semanas.
Ni que decir que aunque sea grupal, tendrás soporte y recursos para poder adaptarlo a ti de forma sencilla.
Si no sabes qué puede estar fallando… ¿Cómo podemos mejorar?
Conceptos y nutrientes clave sobre la alimentación basada en plantas – para que no nos queden más dudas.
Evaluación de tu estilo de alimentación actual.
Requerimientos y suplementación.
Analíticas ¿qué mirar?
Es el momento de ponerlo en práctica
Construir comidas más nutritivas y energéticas de forma sencilla.
Combinaciones para maximizar la absorción de nutrientes y potenciar tu energía.
Sistema para planificarte de forma sencilla y eficaz para no pasarnos horas pensando en qué comer
1 semana de comidas en 10 minutos
Alimentación intuitiva, ¿qué es? ¿Cómo aplicarla?
Hidratación y hábitos de estilo que vida que nos nutren
Este programa NO es un curso teórico más, es un acompañamiento grupal 100% práctico. Cada semana nos centramos en trabajar un tema específico e ir afianzando las bases de una alimentación nutritiva.
Cada semana tendremos una sesión en directo grupal altamente práctica que estará acompañada de guías, cuaderno de trabajo y dinámicas para que puedas empezar a ponerlo en práctica. Además, a través de la comunidad WhatsApp tendrás mi soporte en tu bolsillo durante 5 semanas.
¿Cuándo serán los directos? TODOS LOS MIÉRCOLES vía Zoom (excepto el primero, que será el jueves día 30)
30 de Enero
5, 12,19 y 26 de Febrero
Siempre a la misma hora: 19:00 pm (hora Madrid)
¡et voilà!
PAGO ÚNICO DE
VIP (SOLO 5 PLAZAS)
Después de +7 años de constante aprendizaje, acompañar a +30 mujeres en el último año, formaciones online y talleres presenciales…
NO va conmigo imponer una forma única de alimentación
NO va conmigo no enseñar, y educar desde el miedo
NO va conmigo prohibir alimentos y hacerle sentir a las personas culpables por sus elecciones.
Lo mío es escuchar, darte soporte y herramientas para el día a día mientras me mantengo actualizada 24/7 e integro diferentes enfoques de salud para ayudarte a que te cuides más, y mejor.
Dietista-nutricionista y especialista en alimentación basada en plantas y salud integrativa.
Apasionada por el mundo de la salud y de camino a ser médico, encontré mi propio medio para contribuir y dejar huella: la nutrición. Con 18 añitos – y entonces mi limitado conocimiento nutricional – me embarqué en la aventura de dejar de comer carne. Entre tú y yo, creo que ha sido de los mayores puntos de inflexión en mi vida.
Ese fue el comienzo de un viaje lleno de aprendizajes. Aprendí a cuestionar ideas rígidas sobre la alimentación, a trabajar la relación que tenía con la comida y a reconectar con mi cuerpo.
Después de años de formación, experiencia personal y profesional, trabajo con un enfoque:
Hoy tengo claro que la salud no se trata de buscar la perfección, sino de encontrar un equilibrio que funcione para ti.
Si buscas mejorar tu energía, optimizar tu alimentación y transformar tus hábitos sin estrés, me encantará formar parte de tu camino.
Con honestidad, mereces…
CUIDARTE DE MANERA CONSCIENTE,
TENER MÁS ENERGÍA Y VITALIDAD,
DISFRUTAR DE LO QUE COMES
TENER HERRAMIENTAS QUE TE AYUDEN A LLEVAR UN ESTILO DE VIDA NUTRITIVO
SENTIRTE EN TU MEJOR VERSIÓN
Si lo que buscas es un recetario enorme y ya, una solución rápida y sin dedicación, un servicio muy personalizado o enfocado en una patología en concreto, beneficios y resultados al día siguiente…
No te apuntes, por favor. Este no es tu programa.
Es perfecto para ti si quieres pasar de…
Es normal tener dudas, te cuento un poco más
Tendrás acceso a las sesiones grabadas únicamente durante 3 meses. El material en PDF u otros formatos descargables si que será tuyo.
Las sesiones se realizarán a través de Zoom y posteriormente quedarán grabadas para verlas más tarde.
Serán 2 sesiones 100% online a través de Google Meet.
La primera consulta que tiene una duración 60-90′ aproximadamente en la que se evalúa de forma extensiva tu estado de salud, hábitos de alimentación y objetivos.
En el periodo de 1 semana, te enviaré la pauta nutricional y los recursos adicionales a través de una carpeta personal en Google Drive.
Tras esto, pondremos fecha para la sesión de seguimiento.
Las dudas se responden vía grupo de WhatsApp de lunes a viernes, con un plazo de respuesta de entre 24 a 48h.
Trabajaremos dudas generales, pero no se responderán preguntas de ámbito médico o de asesoramiento personalizado.
Claro que si, no importa en la etapa del viaje en la que te encuentres. Podemos trabajar igual para optimizar tu alimentación actual y ayudarte a llevar un estilo de vida más vegetal de forma adapta y sencilla.
No hay ningún problema, si después de las 5 semanas crees que es útil seguir trabajando más allá del programa puedes aplicar al servicio de acompañamiento de 4 meses.
El material extra está en diferentes formatos: PDF para guías, NOTION para recursos e incluye una hoja de EXCEL (muy fácil de usar).
5 semanas de acompañamiento
5 Sesiones en directo vía Zoom de 60-90 min de dudas y respuestas.
Grupo de WhatsApp con soporte directo (mío) a través de WhastsApp diario durante 8 semanas (L-V).
Cuadernos, plantillas, checklist, audios, clases grabadas.
PAGO ÚNICO DE
VIP (SOLO 5 PLAZAS)