*Última edición de 2025*
Te encanta la idea de una alimentación más vegetal: se siente bien, suena bien, pero…
¿Estoy comiendo suficiente proteína? ¿Qué pasa con las vitaminas? ¿Le doy a mi cuerpo todo lo que necesita? ¿Estoy organizando bien mis comidas?
Si estas preguntas rondan tu cabeza, no estás sola. Es por aquí
5 semanas mano a mano para quitar dudas, estrés y tener una guía que te permita asegurarle a tu body todos los nutrientes necesarios, planificar, cocinar y disfrutar comidas nutritivas 100% adaptadas a ti.
Más del 50% de las personas que intentan llevar una alimentación basada en plantas no logran cubrir adecuadamente sus necesidades nutricionales (no porque no se pueda) sino por falta de planificación y conocimiento.
¿Resultado? bajos niveles de energía, falta de nutrientes clave, dudas, monotonía…
Pero no te preocupes, la clave no está en complicarse, sino en simplificar. Con un sistema claro y nutrientes clave, puedes mantenerte nutrida, con energía y sin estrés.
Sé lo que buscas...
Pero la realidad es otra...
Lo sé, porque yo también estuve ahí. Al principio pensaba que bastaba con quitar productos de origen animal, comer menos o añadir más verduras era suficiente para sentirme mejor. Pensé que estaba haciendo todo bien, pero mi energía decía lo contrario. Sé lo confuso que puede ser.
Por eso he diseñado este programa, para que puedas disfrutar de una alimentación más vegetal sin estrés y con total confianza.
¿La clave? PLANIFICACIÓN NUTRITIVA Y ESTRATÉGICA
Esa que no es complicada, ni te quita horas, pero que asegura que tu body reciba todo lo que necesita para funcionar al 100%.
Y no, no necesitas pensar en la planificación como otra dieta semanal rígida que seguir que no se adapta a ti. Si no como una herramienta flexible que te SUMA y te permite tener más confianza y libertad para asegurar que tu alimentación (más) plant-based sea realmente nutritiva.
sino a saber aplicar todo guiándote con materiales para que puedas incorporarlos en tu rutina y se conviertan en hábitos para siempre – y esto no lo digo yo, son palabras de mis pacientes
Este programa es el CORE de mi sistema de trabajo. Un paso a paso holístico, diseñado para simplificar y potenciar tu alimentación.
Pero aún hay más…
Está diseñado para ir muy al grano.
Te adelanto que solo necesitas 3 horas* a la semana.
(¡Sorpresa!)
*1 hora para nuestra sesión en directo y 2 horas para trabajar en ello.
Durante 5 semanas.
Ni que decir que aunque sea grupal, tendrás soporte y recursos para poder adaptarlo a ti de forma sencilla.
En esta primera etapa vamos a sentar bases sólidas.
Te voy a enseñar de forma muy clara qué es importante de verdad en tu alimentación plant-based y qué no. Vamos a quitar todo el ruido de información y a construir una base nutritiva, sencilla y flexible para ti.
Vas a ganar claridad y seguridad desde el primer momento.
Trabajaremos qué nutrientes necesitas más, en qué cantidades, qué es importante mirar en una analítica o qué tener en cuenta para suplementar.
Es el momento de ponerlo en práctica.
Vas a aprender a crear platos completos y saciantes de forma práctica, usando proteína vegetal, variedad de nutrientes y mucho color.
Comidas nutritivas, ricas y fáciles, y combinaciones para maximizar la absorción de nutrientes y potenciar tu energía.
Te voy a mostrar cómo organizar tu alimentación de manera flexible.
Nada de planes rígidos: vas a aprender un sistema que te permite tener claridad, ahorrar tiempo y seguir disfrutando de la comida, incluso si surgen imprevistos.
Vas a sentir que la alimentación saludable te simplifica la vida, no te estresa.
La última etapa es para integrar todo lo aprendido. El proceso no acaba cuando “comes más saludable”. Toca refinar, adaptar y seguir escuchándose. Nos centraremos en leer mejor las señales de tu cuerpo, ajustar según tus etapas.
Este programa NO es un curso teórico más, es un acompañamiento grupal 100% práctico. Cada semana nos centramos en trabajar un tema específico e ir afianzando las bases de una alimentación vegetal nutritiva.
Cada semana tendremos una sesión en directo grupal altamente práctica que estará acompañada de guías, cuaderno de trabajo y dinámicas para que puedas empezar a ponerlo en práctica. Además, a través de la comunidad WhatsApp tendrás mi soporte en tu bolsillo durante 5 semanas.
¿Cuándo serán los directos? TODOS LOS MARTES* vía Google Meet
28 de octubre
4, 11, 18 y 25 de noviembre
Siempre a la misma hora: 19:00 pm (hora Madrid)
¡et voilà!
BONUS 3ª edición
PAGO ÚNICO DE
VIP (SOLO 5 PLAZAS)
Después de +7 años de constante aprendizaje, acompañar muchas mujeres en los últimos años, formaciones online y talleres presenciales…
NO va conmigo imponer una forma única de alimentación
NO va conmigo no enseñar, y educar desde el miedo
NO va conmigo prohibir alimentos y hacerle sentir a las personas culpables por sus elecciones.
Lo mío es escuchar, darte soporte y herramientas para el día a día mientras me mantengo actualizada 24/7 e integro diferentes enfoques de salud para ayudarte a que te cuides más, y mejor.
Ayudo a mujeres que quieren cuidar su salud a través de un enfoque vegetal a:
– GANAR SEGURIDAD, para dejar de vivir con mil dudas sobre si lo hacen bien o no
– TRABAJAR síntomas que indican que algo no va del todo bien (falta de energía, hinchazón, analíticas alteradas)
– PLANIFICAR y diseñar comidas nutritivas, sin agobios y sin sacrificar el sabor
– PRIORIZAR su bienestar poniendo foco en otras áreas como su relación con la comida, el descanso, manejo del estrés o el movimiento.
10 años después de decidir empezar una alimentación vegetal me doy cuenta de que la etapa más complicada no es dar el paso (que también) sino el MANTENERLO en el tiempo y sobre todo ADAPTARLO a nuestras necesidades, sin caer en la rigidez, la culpa, o el auto-sabotaje.
Sé que ahí fuera hay mucho ruido sobre qué poner (o no) en el plato. Hacer cambios en tu alimentación puede sentirse grande, confuso, incluso frustrante.
Y también sé lo que se siente cuando algo falla y no sabes por qué… ni por dónde empezar para volver a sentirte bien.
Por eso decidí convertirme en esa guía y compañera que demuestra que sí es posible mantener una alimentación vegetal, nutrirte bien y sentirte mejor — sin complicarte la vida.
Con honestidad, mereces…
CUIDARTE DE MANERA CONSCIENTE,
TENER MÁS ENERGÍA Y VITALIDAD,
DISFRUTAR DE LO QUE COMES
TENER HERRAMIENTAS QUE TE AYUDEN A LLEVAR UN ESTILO DE VIDA NUTRITIVO
SENTIRTE EN TU MEJOR VERSIÓN
Si lo que buscas es un recetario enorme y ya, una solución rápida y sin dedicación, un servicio muy personalizado, beneficios y resultados al día siguiente…
No te apuntes, por favor. Este no es tu programa.
Es perfecto para ti si quieres pasar de…
Es normal tener dudas, te cuento un poco más
Tendrás acceso a las sesiones grabadas únicamente durante 3 meses. El material en PDF u otros formatos descargables si que será tuyo.
Las sesiones se realizarán a través de Zoom y posteriormente quedarán grabadas para verlas más tarde.
Serán 2 sesiones 100% online a través de Google Meet.
La primera consulta que tiene una duración 60-90′ aproximadamente en la que se evalúa de forma extensiva tu estado de salud, hábitos de alimentación y objetivos.
En el periodo de 1 semana, te enviaré la pauta nutricional y los recursos adicionales a través de una carpeta personal en Google Drive.
Tras esto, pondremos fecha para la sesión de seguimiento.
Las dudas se responden vía grupo de WhatsApp de lunes a viernes, con un plazo de respuesta de entre 24 a 48h.
Trabajaremos dudas generales, pero no se responderán preguntas de ámbito médico o de asesoramiento personalizado.
Claro que si, no importa en la etapa del viaje en la que te encuentres. Podemos trabajar igual para optimizar tu alimentación actual y ayudarte a llevar un estilo de vida más vegetal de forma adapta y sencilla.
No hay ningún problema, si después de las 5 semanas crees que es útil seguir trabajando más allá del programa puedes aplicar al servicio de acompañamiento de 4 meses.
El material extra está en diferentes formatos: PDF para guías, NOTION para recursos e incluye una hoja de EXCEL (muy fácil de usar).
5 semanas de acompañamiento
5 Sesiones en directo vía Google Meet. Además las sesiones quedan grabadas para verlas a tu ritmo
Grupo de WhatsApp con soporte directo (mío) a diario durante 5 semanas (L-V).
Masterclass extra: salud hormonal femenina.
Cuaderno de trabajo, plantillas, checklist y otros materiales complementarios.
BONUS 3ª ediciónPAGO ÚNICO DE
VIP (SOLO 5 PLAZAS)