Nutre tu cuerpo, transforma tu vida
Si llevas una alimentación vegetariana, vegana o flexi y quieres cuidar tu salud y asegurar una alimentación nutritiva de forma sencilla, estás en el lugar adecuado.
Puede que después de un tiempo llevando una dieta vegetariana/vegana te sientas así... "Creo que lo estoy haciendo bien, pero..."
- Me cuesta mucho planificar mi día a día para asegurar que consumo todos los nutrientes necesarios.
- Al final del día no me apetece cocinar y acabo comiendo cualquier cosa.
- Me estoy planteando incluir algunos productos animales porque creo que me faltan nutrientes.
- No se si me faltan nutrientes y necesito suplementarme con algo.
- Llevo una vida muy activa y no se se como todo lo que necesito para estar al 100%.
- Tengo varias condiciones de salud y no se cómo gestionar mis comidas de forma sencilla.
- El ritmo de vida que tengo no dificulta comer saludable y me siento sin energía.
Si te sientes así, déjame decirte algo...
Para que tu alimentación vegetal sea nutritiva tiene que estar adaptada a ti.
PARA ESO HE DISEÑADO
PLANTS
Tu acompañamiento online de 5 semanas para evaluar, ajustar y organizar tu alimentación plant-based de forma sencilla, confiable y práctica para que disfrutes de una alimentación más vegetal nutritiva, adaptada y sabrosa.
Esto es lo que haremos durante las 5 semanas
FASE 1
EVALUACIÓN INICIAL
Evaluaremos en profundidad tu estado de salud actual, hábitos alimentarios, despensa, tu estilo de vida. Para poder entender quién eres, dónde estás, y qué necesitas.
PAUTA NUTRICIONAL ADAPTADA A TI
Recibes tu pauta nutricional personalizada. También tendrás consejos para un lifestyle nutritivo (estrés, higiene del sueño, …)
Si fuera necesario, también habrá una pauta de suplementación, con recomendaciones acordes para tu estado de salud y cubrir posibles deficiencias nutricionales.
FASE 2
FASE 3
DE LA TEORÍA A LA PRÁCTICA
Empiezas a poner en práctica tu pauta nutricional. A través de sesiones grabadas y material audio de entre 5-30 minutos c/u para adaptar tu pauta nutricional a tu día a día con actividades prácticas.
RECURSO EXTRA
- Workbook de trabajo para las actividades prácticas.
EVALUACIÓN FINAL
El broche final, una última sesión 1:1 para trabajar en los puntos débiles y trazar un plan de acción que te permita mantener con éxito todo lo que has aprendido.
FASE 4
BONUS
- Masterclass: Cómo la alimentación intuitiva mejora la salud a largo plazo.
- Acceso + 30 recetas plant-based nutritivas y sabrosas.
- 2 plantillas de menús 100% adaptables.
- Excel descargable para planificar tus semanas de forma sencilla.
Este acompañamiento es para ti si quieres...
- Asegurar una alimentación vegetariana/vegana nutritiva y adaptada.
- Resolver tus dudas e inquietudes para que puedas disfrutar de tu alimentación de forma confiable.
- Aprender a diseñar menús semanales nutritivos sin perder mucho tiempo.
- Ganar seguridad por saber cómo mejorar y planificar tu alimentación vegetal.
- Descubrir herramientas sencillas para disfrutar más y mejor de tu alimentación plant-based.
- Contar con ejemplos de menús y elaboraciones testeadas para que no te tengas que complicar la vida.
QUÉ DICE LA GENTE CON LA QUE TRABAJADO
Ana Sofía
Lo que más me gustó es que no te hace una dieta estricta sino que analizando tus planes actuales de comida y tus preferencias te ayuda y enseña a llevar una vida saludable y consciente con el planeta. Yo quedé encantada, me ayudó muchísimo y siempre estuvo super dispuesta a resolver mis dudas.
Claudia V
El acompañamiento cercano de Sara junto con los materiales y herramientas que me ha proporcionado, además, adaptados a mi, han sido exactamente lo que estaba buscando. He aprendido cómo crear un plato balanceado, saludable y sabroso, tips para tener mis necesidades nutricionales cubiertas y cómo planificar mis comidas de forma mucho más sencilla. No sólo estoy comiendo mucho mejor sino que ya estoy notando cambios positivos en mi salud y en la energía que tengo a lo largo del día. Muchas gracias Sara!
María
Da gusto como me ha acompañado todo el proceso poniendo a mi alcance un montón de herramientas para una alimentación saludable. Sobra decir que su gran calidad humana, hace que todo resulte más fácil.
Moves in the past year
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Customer satisfaction Rate
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Professional team members
0
¿Cuál será mi inversión?
RECAPITULEMOS
Con PLANTS vas a tener...
- 1 Evaluación inicial vía Zoom de 60-90 min conmigo donde analizaremos en detalle tu alimentación, salud, hábitos, estilo de vida y objetivos.
- 1 pauta nutricional personalizada con recomendaciones de suplementación, y estilo de vida (estrés, higiene del sueño, movimiento) para asegurar cambios exitosos. Incluye una videollamada (15-30 min) para explicar en detalle la pauta.
- 1 Seguimiento final vía Zoom de 30-45 min al finalizar las 5 semanas para evaluar el progreso, repasar actividades y resolver dudas.
- Soporte de dudas vía Telegram, durante las 5 semanas.
- Sesiones grabadas y material audio para adaptar tu pauta nutricional a tu día a día.
- Workbook de trabajo con actividades prácticas.
- Recursos extra (recetario, lista de la compra, guías).
Hola, soy la nutricionista detrás de PLANTS
Soy Sara Dschoutezo, nutricionista especializada en nutrición clínica vegetariana. Después de años de vivir un estilo de vida basado en plantas y de sumergirme en investigaciones científicas, he descubierto que mejorar nuestra salud puede ser sencillo. Enfocándonos en aprender lo fundamental y adaptándolo a nuestras necesidades, podemos disfrutar de un estilo de vida nutritivo en sintonía con nosotros y el mundo que nos rodea.
Mi metodología combina conocimientos en nutrición y salud plant-based, coaching y planificación para ayudarte a cuidarte mejor. El acompañamiento durante este proceso te permitirá disfrutar con mayor seguridad de tu alimentación. He trabajado con numerosas personas en su viaje único hacia una mejor salud y calidad de vida, comprendiendo que cada persona es única, y por tanto, su alimentación también debe serlo.
Dudas frecuentes sobre PLANTS
Es normal tener dudas, te cuento un poco más
Sí, las sesiones son 100% online, a través de Google Meet. La pauta nutricional y los recursos se entregan a través de una carpeta personal en Google Drive.
Las dudas se responden vía correo electrónico o Telegram (tu decides), de lunes a viernes, con un plazo de respuesta de entre 24 a 48h.
Claro que si, no importa en la etapa del viaje en la que te encuentres. Podemos trabajar igual para optimizar tu alimentación actual y ayudarte a llevar un estilo de vida más vegetal de forma adapta y sencilla.
No hay ningún problema, si después de las 5 semanas vemos que es necesario seguir trabajando juntas, puedes reservar una cita individual conmigo.
El material extra está en diferentes formatos: video (para clases y masterclass), PDF para guías, pauta nutricional y recursos de estilo de vida. También en EXCEL (muy fácil de usar).
Descubre el poder de una dieta vegetal
nutritiva y bien planificada
Carly
Tras un año y medio de ser vegetariana, y toda una vida luchando por encontrar una forma sana y natural de comer, decidí probar con una nutricionista especializada en la alimentación basada en plantas que pudiera ayudarme a cumplir varios objetivos. Dos meses después de mi primera sesión con Sara, estoy más cerca que nunca de esos objetivos. Empiezo a entender que es un proceso de aprendizaje que, seguramente, dure toda la vida, pero que se puede disfrutar del camino, paso a paso.